Ich mache 1x / Woche Refeeds, ja nach dem wie ich Kraftmässig unterwegs bin 1-2 Tage. Zum finishen bzw. in der Hauptdiät nur noch alle 2 Wochen.

Ich denke durch probieren, kann man am besten herausfinden, was passt.

Wenn ich qualitativ auflade, kann ich in ca. 6 Wochen top in Form kommen, aber wer will schon immer Qualität auf der Nahrungsmittelliste.