Das kommt drauf an wie hoch das Gewicht in % vom 1 RM ist. Grundsätzlich geht das ganz sicher mit 95% vom 1 RM, nur das hält keiner über einen längeren Zeitraum durch, weil die Belastung fürs ZNS viel zu hoch ist. Vom passiven Bewgungsapparat und dem extrem erhöhten Verletzungsrisiko rede ich noch gar nicht. Auch Powerlifter und Gewichtheber arbeiten nur kurz vorm Wettkampf mit so hohen Gewichten...

Deswegen verwendet z.B. PITT ca. 75 %von 1 RM, also einen Bereich der 8-10 WH umfasst, und damit geht das dann auch langfristig ganz hervorragend.


Viel Spass

wildsau