was mach ich nur mit meiner Brust?

[Frame77]

ersetze flachbank-bd durch schrägbank mit KH.
geh bei schrägbank nicht höher als die 1. oder 2. raste an der bank.

flach und dann noch mit LH bringt bei mir auch null.

[freaky91]

ersetze flachbank-bd durch schrägbank mit KH.
geh bei schrägbank nicht höher als die 1. oder 2. raste an der bank.

flach und dann noch mit LH bringt bei mir auch null.

okay auch gute idee. Da habe ich auch drüber nachgedacht, statt Flach einfach mal auf Schrägbank zu wechseln. Negativ könnte ich auch mal versuchen...

[Panda23]

Ersetz die LH durch Kurzhantel, dass geht bei mir auch deutlich schneller und besser als mit einer Langhantel. Machste den wenigstens bei Butterfly fortschritte? Ich weiß nicht wie lange du trainierst jetzt schon, aber eigentlich kann man noch ne weitere Brustübung reinnehmen. Könntest normal BD und schräg Bankdrücken mit Kurzhantel machen und danach Butterfly (oder auch mal durch Fliegende ersetzen).

[Schweinehund]

flach und dann noch mit LH bringt bei mir auch null.

Same here!! Schräg mit KH is Gold!

Danach noch Dips mit Vorlage und zum Auspumpen z.B. Crossovers (konzentriert, ohne Schwung - gilt bei allen Übungen, bei dieser aber besonders).


Stephan

[Iulius]

Dips statt butterfly und das wird schon.

Erstaunlich das es überhaupt 3er split Pläne gibt ohne Dips am brusttag.

[freaky91]

ich trainiere nun schon seit 1 jahr. Die Werte von KB 85 Kilo und KH 100Kg+ finde ich ok, nur eben das BD Gewicht ist nahezu lächerlich. Aber ich gebe wirjlich alles, dennoch geht nix.

Beim Butterfly geht schon ein bisschen was. Ich steiegr mich recht akzeptabel, was aber auch damit zusammenhängt, dass ich es noch nicht sehr lange mache. Habe bis vor nem Monatg noch Fliegende genmacht.

Ich hatte mal ein höheres Volumen: sprich erst BD, dann schrägbank und dann fliegende. Das war abr zu viel. ich kam mit dem hohen volumen nicht klar, weil ich mich immer schon beim BD ganz ausgepowert hab und bei schrägbank nichts mehr ging.

Ich hoffe ich werde richtig Foprtschritte wenn ich nach neuem TP die brust 2 mal die woche belaste.

KH Schulterdrücken geht auch nix mehr voran.
Das ist diese ganze Partie Muskeln Brust, Schulter, wo nichts voran geht, trotz gewichtszunahme, guter ernährung, erholung... Beine und Rücken läuft ja!

Den TP für den 2er poste ich auch bald.

[Panda23]

2mal ernsthaft brust pro woche könnte richtig übertraining gehen. Ich an deiner Stelle würde einfach mal die Langhantel wegpacken und mit Kurzhanteln Bankdrücken machen. Mach das mal nen Monat, bei mir gabs dann direkt gute steigerungen, wenn man da gas gibt.

[Murray666]

2mal ernsthaft brust pro woche könnte richtig übertraining gehen. Ich an deiner Stelle würde einfach mal die Langhantel wegpacken und mit Kurzhanteln Bankdrücken machen. Mach das mal nen Monat, bei mir gabs dann direkt gute steigerungen, wenn man da gas gibt.

2 Mal Brust die Woche ist sogar als Natural kein Thema, siehe 2x 2er Splitt in der Woche.

Kommt halt immer auf den gesamten Plan an.

[freaky91]

2 Mal Brust die Woche ist sogar als Natural kein Thema, siehe 2x 2er Splitt in der Woche.

Kommt halt immer auf den gesamten Plan an.

ich denke auch, solange man daran denkt, das volumen niedrig zu fahren und nur 2 Übungen macht. Von Intensitätstechniken sollte auch nicht gebrauch gemacht werden.

Ich werde auf jeden fall mein glück versuchen.

Bin wirklich mal tierisch gespannt, auch was dann so mit KH geht. Bank stelle ich dann ein wenig (minimal ) schräg, richtig?!

Und Dips muss ich mal schauen. Denke ich muss vorerst diese Hilfevorrichtung nutzen, aber ich sollte auf jeden fall diese übung mal mit ins boot nehmen...