Hi,

7 Kilo in 3 Monaten ist locker machbar!

Nimm dein BB wieder auf, leichtes Kcal-Defizit und über Refeeds informieren und das war´s schon.
Lies Dir die Wichtig-Threads durch, da sind viele gute Infos.

Dürfte kein Problem sein wenn Du etwas Disziplin hast. Und 3 Monate sind ein bequemes Zeitfenster.

Gruß