TP (Training seit 2Monaten)

[alkmaster]

Mach doch einen (alternierenden) Ganzkörperplan. Du brauchst nach 2 Monaten noch nicht zu splitten.

TE 1

- Military Press
- Kreuzheben
- Klimmzüge

TE 2

- Bankdrücken
- Kniebeugen
- vorgebeugtes LH-Rudern

wäre eine Möglichkeit.

dieser plan kommt mir doch bekannt vor, ist nur bissi modifiziert...hm hm

[L´homme]

Habe mir mal nen Plan zusmmengestellt.Die Trainingseinheiten mache ich jeweils Mo,Mi,Fr usw. Was würdet ihr daran ändern etc?
Danke schonmal!

TE 1

- Military Press
- Kreuzheben
- Klimmzüge
-Latziehen
-Dips
-Trizeps-Übung

TE 2

- Bankdrücken/+Kurzhanteln
- Kniebeugen
- vorgebeugtes LH-Rudern
-Bizepcurls
-Arnoldcurls

TE 3

-Beinpresse
-Oberschenkel
-Unterschenkel
-Crunches
-Unterer Rücken 1
-Unterer Rücken 2
-Beine anziehen
Cardio

[alkmaster]

Habe mir mal nen Plan zusmmengestellt.Die Trainingseinheiten mache ich jeweils Mo,Mi,Fr usw. Was würdet ihr daran ändern etc?
Danke schonmal!

TE 1

- Military Press
- Kreuzheben
- Klimmzüge
-Latziehen
-Dips
-Trizeps-Übung
der trizeps wird bei dips als auch beim military press ordentlich trainiert...eine extra tri-übung ist nicht nötig. eigtl. kannste genauso auf klimmis oder latziehen verzichten sowie auf dips oder mp.
TE 2

- Bankdrücken/+Kurzhanteln
- Kniebeugen
- vorgebeugtes LH-Rudern
-Bizepcurls
-Arnoldcurls
du hast dir den wkm-plan reingezogen, aber scheinbar haste vom splitten keinen plan oder? warum bringst du kniebeugen am brust/bizeps tag obwohl du deine beine in TE 3 trainierst?
was hat das rudern hier verloren?

TE 3

-Beinpresse
hartes kniebeugen solte langen
-Oberschenkel
kannste meiner meinung nach streichen
-Unterschenkel
kannste lassen
-Crunches
kannste lassen
-Unterer Rücken 1
-Unterer Rücken 2
am beintag sollste nix anderes außer den beinen trainieren...unterer rücken wird beim kniebeugen genügend trainiert
-Beine anziehen
eine bauchübung reicht eigtl., WENN man diese richtig macht
Cardio

ich könnte noch viel mehr schreiben, aber ich hab grad weder zeit noch lust, wenn ich ehrlich bin, da folgender thread mehr sagt als tausend meiner worte:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819