Zitat Zitat von The Wicker Man
Viel zu viel. Viel zu unverhältnismäßig. Viel zu viele wichtige Übungen fehlen. So wird das mMn nix.

Schau dir den 3er Plan Sticky an.
Steht immer noch. Du hast es nicht verstanden.

Kleiner Tipp am Rande:

Kreuzheben und Kniebeugen stehen da nicht aus Spaß dabei!