Zitat Zitat von Ruhrge`BeaT
jo wenn wir von alle 5 tage reden, wäre doch

so:refeed
mo,di,mi,do: training ohne refeed
fr: refeed

oder?


@ acbb: wieso biste "nur" 100-1500 defizit gefahren? ich bemühe mich immer unter der 1800er grenze zu bleiben, wären dann so pi mal daumen 2000 kcal defizit! machst du refeeds ohen furctose und saccharose?


@ chilli:

na unsere beiden stoffwechsel sind glaub ich auch leicht anders
mit hunger habe ich eiegntlich kein problem...
Jo aber 100% Überschuss sind 100% Überschuss