danke schonmal für die antworten!
dann noch bitte die frage wegen dem Kreuzheben und den Schulter und ob ich erstmal auf masseaufbau machen soll oder zwischendrin auch mal ausdauer (hab gehört, dass man als anfänger erstmal ein halbes-dreivierteltes jahr auf masse aufbau machen sollte?)

Wenn ich jetzt einen 2er Split machen würde und z.b. 1. Splitt am Montag, 2. Splitt am Dienstag dann Mittwoch frei, Donnerstag wieder 1. Split und Freitag 2. Split und Wochenende frei, wär des dann ok oder schlecht wenn man die splits direkt hintereinander machen würde?

1. Split:
Brust, Schultern, Trizeps und Beine

2. Splitt
Rücken, Arme (unterarm und Bizeps) und Bauch

Find ich bisschen schwer es gerecht auf 2 Tage aufzuteilen. 3 Splitt will ich eher nicht, da ich nur max. 4 Tage die Woche gehen würde (drei wären mir natürlich fast lieber weil ich nicht jeden Tag nach der Arbeit mit Fitness beenden will )
und find z.b. nur einmal die woche eine muskelgruppe irgendwie zu wenig? (korregiert mich wenn ich falsch liege)

gruß