"Flutschi-Stuhlgang" bei Kreatin - "Gegenmittel"?!

**eschdler82** · 14.02.2005, 18:42

"Flutschi-Stuhlgang" bei Kreatin - "Gegenmittel"?!

Ich habe heute meine 3. Kreatin-"Kur" angefangen.
Wie auch bei den letzten beiden "leide" ich dann sofort unter
sehr dünnem Stuhlgang; immerhin...Verstopfungen wird's somit
nicht geben :-s
Aber es ist ja doch sehr lästig...habe die Erfahrung gemacht,
dass es mit Pulver schlimmer kommt, als mit Kapseln.
Ich habe bei der Einnahme -und auch so- auch genug Wasser zu
mir genommen, bis zu 700ml. Mal mit, mal ohne Traubenzucker,
oder aber eben Traubensaft, verdünnt mit Wasser.
Mein Magen ist auch net vollkommen leer bei der Einnahme, aber die
letzte Nahrungsaufnahme liegt mindestens 30min zurück.
Habe auch schon unterschiedliche Produkte getestet.
Hauptsächlich treten die Probleme in der Aufladephase auf, in der
ich 4x ca.5g zu mir nehme. In der Erhaltungsphase sind es 2x
ca.5g. Soweit ich mich erinnern kann, hatte ich in der Erhaltungs-
phase das Problem nicht mehr, was ja bedeuten könnte, dass ich
einfach nicht so viel vertrage...DAGEGEN spricht aber, dass ich
seltsamerweise in der Aufladephase schon nach der 1."Tagesration"
diese Unannehmlichkeit habe.

Also...wer hat evt. Ratschläge für mich, die mich entspannter auf
Toilette gehen lassen

PS: Irgendn Mittel gegen die Blähungen?

Dankeschööön

Tom

PPS:Suchfunktion hab ich nix findden können

**michaelp** · 14.02.2005, 20:11

Creatin Sorte wechseln

einfach weniger "dosieren" (Aufladephase ist sowieso völlig unnötig)

oder einfach daran gewöhnen

mehr (Ab)Hilfe gibt´s nicht...

**DerKleine-Muc** · 14.02.2005, 22:54

tja, da hast die wohl einzige unangenehme Nebenwirkung, bei Überdosierung, kennen gelernt
also einfach weniger dosieren

**ricolaman** · 15.02.2005, 08:00

weniger Dosieren und vor allem mehr trinken, am besten über den Tag verteilt 5 Liter (auch wenn es fast unmöglich ist)

**eschdler82** · 15.02.2005, 11:13

@ricolaman, hab über den Tag verteilt knapp 6 liter, is also auch net fast unmöglich

Is ja auch net so, dass ich eigentlich net weiß, wie ich das anzuwenden hab und was ich beachten muss...hmm...hab soeben evt. die Lösung...wird sich im Laufe des Tages aber noch rausstellen

das getränk muss einfach NOCH wärmer sein :-s
nicht nur lauwarm, sondern richtig warm ... erst dann löst sich das pulver wohl gescheit auf...

und das mit überdosierung...naja...hab ich anfangs ja shcon geschrieben, dasses bissl seltsam is

also glaub net, dass es daran liegt

**ricolaman** · 15.02.2005, 12:10

wie ist denn dein Creatin ganz fein fast wie mehl oder eher grob.

**DerKleine-Muc** · 15.02.2005, 18:25

glaube schon das es am Überdosieren liegt
wie Du ja selber sagst, während der Aufladephase ist es so und danach nicht mehr
ergo zuviel Creatin

und nach dem 1ten Tag - auch klar - überleg mal, da schiebst Du Dir ja 20g rein

würde die "Aufladung" weg lassen und an trainingsfreien Tagen 1x5g in der Früh nehmen und an Trainingstagen zusätzlich 5g nach dem Training, damit sollten Deine Probs gelöst sein - meine waren es

**JMLukas** · 15.02.2005, 18:49

@ eschdler82
Dein Magen verarbeitet es nicht und dir fehlt das „Matrix“ für Aufnahme.
Das Problem habe ich auch gehabt:
weniger dosieren und versuch mal statt Wasser, mit Traubensaft oder Carbo einnehmen.
Ich habe mein Monohydrat mit Carbo gemischt:
http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...tem=5135459879

Meine Supps hab´ich geschluckt, und gehe ins Training