umgekehrte shrugs???

[The Wicker Man]

gibts davon n trainingsvib? kann mir das noch net so richtig vorstellen.

Ich auch nicht

[woellij]

Er stützt sich auf einem Dipständer auf mit gestreckten Armen - lässt seinen Körper allein durch eine bewegung in den Schultern hinab und drückt sich auch allein durch eine bewegung in den Schultern wieder hinauf.

Sieht von der Bewegung her halt genau aus wie Shrugs (Die Schultern gehen zu den Ohren). Nur dass er nix hochzieht sondern was runterdrückt.


Ich hab das auch gemacht als ich noch grün hinter den ohren war. Trainiert eig. fast den ganzen oberkörper. Trapezius, Lat, Brust, Schultergürtel - zumindest hab ichs so verspürt.


Mit nem Gewichtsgürtel könnt ichs eigentlich mal wieder machen Aber ich glaub er hat es nur gemacht da er keine dips schafft wie ich damals

Grüße



o.T. zu Shrugs: Ich seh immer öfter leute die bei Shrugs ihre Schultern kreisen - also von der seite betrachtet zeichnen die keine senkrechte Linie sondern ein Oval. Ich hab jedoch immer gehört, gelesen und gesagt bekommen dass man sich dadurch die Schultern ruiniert wenn man anständig gewicht dran hängen hat (die hören nach 8-10 wdh. auf also muss es schon einiges sein an gewicht ).

Wie führt ihr shrugs aus und wisst ihr ob so eine rotation schädlich ist?

[BlaZn]

o.T. zu Shrugs: Ich seh immer öfter leute die bei Shrugs ihre Schultern kreisen - also von der seite betrachtet zeichnen die keine senkrechte Linie sondern ein Oval. Ich hab jedoch immer gehört, gelesen und gesagt bekommen dass man sich dadurch die Schultern ruiniert wenn man anständig gewicht dran hängen hat (die hören nach 8-10 wdh. auf also muss es schon einiges sein an gewicht ).

Wie führt ihr shrugs aus und wisst ihr ob so eine rotation schädlich ist?

Die Rotation ist nicht gut für´s Schultergelenk und zudem vollkommen überflüssig.

[woellij]

Die Rotation ist nicht gut für´s Schultergelenk und zudem vollkommen überflüssig.

Danke

Dacht ich mir schon ... das nächste mal geb ich den Klug*******er wenn ich so einen seh

Ich weiß jetz nich ob ihr den Threadersteller richtig versteht - ich wüsste nich wie man das am latzug durch ein "ziehen" praktizieren sollte ... aber den fragensteller scheints selber ned mehr zu intressieren also zieh ich von dannen!

[BlaZn]

Die beschriebene Übung trainiert hauptsächlich den vorderen Sägemuskel und den unteren Teil des Kapuzenmuskels. Es ist eine Rehabilitationsübung gegen entsprechende Schulterprobleme.

Bei klassischen Dips werden beide Muskeln bereits ausreichend mitbelastet.