Mit 1xpro Woche kein Wachstum möglich

[rustigmgm]

Gut so kann man das aber auch nicht formulieren.
Auch wenn man 3 verschiedene Einheiten hat, trainiert man dennoch als ganzes und nur weil man an einem Tag die Beine trainiert (mit z.b. Kniebeugen) heißt dass nicht dass der Rest des Körpers davon nicht profitieren würde.
Im Gegenteil.

Bei einem Split belastet man vlt jeden Muskel "einmal pro Woche" aber in wirklichkeit ist der Rest des Körpers da ebenso involviert und zieht Vorteile daraus.
Was hier gemeint war ist wirklich eine Einheit pro Woche. Und die ist durch ihre relative Seltenheit eben laut dieser Aussage zu wenig.
Das stimmt aber so nicht. Ich bin mir sicher dass eine GK Einheit pro Woche reicht für magere Zeiten.
Das kommt aber auf das Individuum an. Wenn jmd am Anfang steht, wird er wohl auch durch ne leichte Einheit wachsen. Wenn man aber etwas fortgeschritten ist und dann nur eine einheit macht, reicht das vlt gerade um das aktuelle Level zu halten.

Man muss aber auch beachten was mit dieser einen Trainingseinheit gemeint ist.
Stellt euch jmd vor der nicht hier angemeldet ist und nach einem typischen Studioplan trainiert.
Beintraining-keine Spur. Da wird dann wohl kaum eine Einheit pro Woche reichen wenn man nicht gerade gaaanz am Anfang steht.

Unter bestimmten Umständen stimmt die Aussage schon, aber ich denke da wird nicht an die richtigen Kraftsportler/BB gedacht die auch einen GK Plan durchziehen können und dann 3-4 Tage einen dermaßen heftigen Muskelkater haben, dass sie nicht mal trainieren könnten.
Ich hatte tw. auch nur eine Einheit pro Woche und bin trotzdem stärker geworden, allerdings gehe ich jedes mal extrem ans Limit und bin nur im unteren Wdh bereich zu Hause.

Aber wenn man es von der Allgemeinen Seite HIER in diesem Board betrachtet
kann man die Aussage natürlich komplett vergessen.

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Es geht darum, dass so eine oberflächliche, dümmliche, unreflektierte und falsche Aussage eines Experten nicht in einen Artikel für Unerfahrene gehört, weil durch so einen Quatsch die Mythenbildung vorangetrieben wird, mit deren Ergebnis man sich dann demnächst wieder hier auseinandersetzen darf.

[Hideyoshi]

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Es geht darum, dass so eine oberflächliche, dümmliche, unreflektierte und falsche Aussage eines Experten nicht in einen Artikel für Unerfahrene gehört, weil durch so einen Quatsch die Mythenbildung vorangetrieben wird, mit deren Ergebnis man sich dann demnächst wieder hier auseinandersetzen darf.

Ich glaube, dass Du das genau von der falschen Seite betrachtest. Der Autor wird sicher tief genug in der Materie sein um zu wissen, dass er eine undifferenzierte und im Prinzip nicht haltbare Aussage getroffen hat. Es dürfte ihm aber darum gehen, die Leser zu einem Training mehrmals pro Woche zu motivieren, was in jedem Fall effektiver als ein Training einmal pro Woche ist. Gerade in einem Artikel für fachfremdes oder gar bildungsfernes Publikum könnte die Aussage, dass der Muskel auch schon bei einmaligem Training pro Woche oder sogar alle zwei Wochen wächst dazu führen, dass nun viele glauben, sie könnten so effektiv aufbauen und eines häufigeren Trainings bedürfe es nicht.

[rustigmgm]

... Der Autor wird sicher tief genug in der Materie sein um zu wissen, dass er eine undifferenzierte und im Prinzip nicht haltbare Aussage getroffen hat.

Das glaube ich gern.

Es dürfte ihm aber darum gehen, die Leser zu einem Training mehrmals pro Woche zu motivieren, was in jedem Fall effektiver als ein Training einmal pro Woche ist.

Hast Du schon mal ein Ganzkörper-HIT-Training mit reichlich Intensitätstechniken durchgeführt? Mir war da 1/W ausreichend und mehr wäre auf keinen Fall effektiver gewesen. Im HIT-Forum muss man den Anfängern oft erklären, dass sie tatsächlich nur ... trainieren brauchen und regenerieren müssen - ich denke, dass solche og Pauschalaussagen da einigen Schaden anrichten.

Gerade in einem Artikel für fachfremdes oder gar bildungsfernes Publikum könnte die Aussage, dass der Muskel auch schon bei einmaligem Training pro Woche oder sogar alle zwei Wochen wächst dazu führen, dass nun viele glauben, sie könnten so effektiv aufbauen und eines häufigeren Trainings bedürfe es nicht.

So etwas sollte dann im Studio durch qualifiziertes Personal oder gute Literatur... klargestellt werden, in dem oberflächlichen Artikel hätte die Information auch weggelassen werden können, was ihn sogar kürzer und damit atraktiver für die Spaßgesellschaft gemacht hätte.

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[marlei]

eine studie die über 2monate geht mit leuten die vorher nicht trainiert haben hmmmm . die kann man ja auch watte werfen lassen und sie wachsen.

[KostaGR1]

ich trainiere jeden Muskel einmal die Woche, und habe z.b. am Oberarm in 3Monaten um die 4cm dazugewonnen ohne viel Eiweiss hätte ich auch net diesen Erfolg.

[Mr.Sonnenstrand]

ist doch alles eine indiv. Sache. Trainingsintensität/Volumen/Aufteilung/Lebensweise/Ernährung/Erholung-Schlaf/Genetik,.....sind die Faktoren die letztendlich bestimmen zu welchem Zeitpunkt man die jeweiligen Muskeln wieder trainieren sollte.
Persönlich habe ich für mich herausgefunden, dass ca. alle 5-6 Tage (absolviere 3er Split) für mich am optimalsten ist.
Ich mache jede Wette, dass wenn der Staat verordnen würde, dass die Woche ab nächsten Jahr nur noch 6 Tage oder 8 Tage lang wäre, dass viele der 7-Tage-Woche Trainierer dann ihr Programm halt in 6 oder 8 Tagen aufteilen würde.

[Prayor]

Ist mit 1x pro Woche ein Muskel gemeint oder generelles Krafttraining?
Mit 1x pro Woche einen Muskel zu belasten kann man sogar Weltmeister werden *g*: http://www.andreasfrey.net/mein_trainingsplan.html