Zitat Zitat von wbabb
Danke erstmal für die schnellen Antworten! Könnt ihr mir mal erklären was RHT ist???
und was meint ihr mit gesunden Fetten? Ich kenn mich da nicht wirklich aus
Meint ihr, ich soll morgens und abends je 250 g Magerquark essen? Das werde ich gleich ausprobieren!
Dann hab ich noch ne Frage zum Whey: Auf der Packung steht ja immer, dass man es zweimal täglich nehmen soll. Reicht auch einmal täglich oder sogar nur an den Trainingstagen???
@woellij: Ich versuche schon möglichst viel zu essen, jedoch ess ich schon nicht gerade Berge...
Danke für eure Bemühungen!
RHT= Richtig hartes training

Es reicht auch nur am Trainingstagen direkt nach dem Training. Aber restliche ernährung muss auch stimmen. Gesunde fette sind die ungesättigten fettsäuren, sind recht viel in Nüsse drinne (kannst erdnussbutter oder erdnussmus essen, wo auch viele Kalorien drinne sind).