Hilfe!!! Keine Fortschritte mehr beim Masseaufbau/Kraftzuwachs

[Stiff_Master]

Also das Prob bei uns bei McFit in Aachen gibts keine Einstellmöglichkeit für die normale Schrägbank, müsste dann vll mal KH Schrägbankdrücken machen, die geht zu verstellen.

Und schlafen tu ich eig jede Nacht 8 Std da ich von Haus aus ziemlich viel Schlaf brauche, eig am WE auch manchmal auch länger, hin und wieder muss ich mal Nachts Arbeiten, kam aber auch schon länger nciht mehr vor und wenn dann schlafe ich am nächsten Tag länger, 6 Std habe ich aber eigentlich immer.

[The Wicker Man]

Der Plan ist ok. Wenn du keine Kraft aufbaust, musst du eben mal variieren. Auch wenn Pläne gut oder gar (fast) optimal sind, können Steigerungen ausbleiben.

Mach mal einen 2-er Split oder GK oder Variation eben. Neue Reize setzen heißt es.

Und wenn du nicht zunimmst, isst du zu wenig. 2g Eiweiß/kg Körpergewicht ist ok aber die kcal-Anzahl wird zu niedrig sein.

[Stiff_Master]

Ok, dann wirds wohl am Essen liegen, zunehmen tu ich eig immer nur im Urlaub... Ich habe halt auch keinen Ernährungsplan, weil mir das zu aufwendig ist, aber dann werde ich halt mal sehen das ich zwischendurch mal was mehr esse. Ich weiß, gehört hier eig nciht hin, aber ist ne Dose Fisch zwischendurch oder Abends beim Lernen nen paar Nüsse ok? Was kann man denn sonst noch so (als Student) als Zwischenmahlzeit zwischenschieben? Bananen esse ich sowiso schon zwischendurch