Bizeps/Trizeps - Man liest viel -.-

**Kurgebeat** · 01.12.2008, 20:23

Zitat von jamikea

Trainiere am Montag Rücken/Trizeps/hintere Schultern

Kreuzheben 3x
Klimmzüge 4x
Lat-Ziehen 3x
Rudern 3x
vorgeb. Seitheben 3x
Scott-Curls 3x
Hammer-Curls 2x

röchtsschreibfehler oder trainieren curls neuerdings den trizeps?

so dich verwirrt weil manche nur eine andere 2 übungen machen? naja, gut dann werde ich mal meines amtes walten:

manche trainieren jeden körperteil jeden zweiten tag, wieder andere 2mal in der woche, oder auch andere nur alle 10 tage...

einige bis zum versagen, manche bis zum totalen versagen, machen statische wiederholungen, rest pause sätze, strip sets... manche clustertn ihre wiederholungen nur auf.

einige trainieren übungen nur in der oberen hälfte, wieder andere nur unten, die meisten führen aber hoffentlich die volle ROM aus.

dann gibt es noch welche, die machen sich zu verwirrt mit allem und bleiben so deutlich unter ihrem potential!

lass den nicht verwirren, lerne selbst. dein plan macht irgendwo sicher sinn, manch einem würd auch nur eine übung bizeps oder trizeps im anschluss reichen. vielleicht trizeps mit bizeps tauschen um die arme einmal direkt und einmal indirekt in der woche zu trainieren.

deine angaben sind auch sehr wenig um aussagen zu treffen: wie lang bist du am eisen, daten?

**baschno** · 01.12.2008, 20:25

3 Meinungen und 3 mal so ziemlich das selbe.

schpecktackuler

Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten

(bißchen Spaß darf sein

)

**jamikea** · 01.12.2008, 22:06

fu** tut mir leid.

Natürlich soll am Montag Bizeps trainiert werden und nicht Trizeps.

@MadNero: Nein mache nicht zusätzlich noch 2 Übungen. Das sind die 2 Übungen!!!

@baschno: Ich hoffe, das war der einzige Rechtschreibfehler

Ich danke euch.

Ich werde wohl weiter mit 2 Übungen trainieren, habe keine Beschwerden damit. Ich werde ja sehen ob es langfristig was bringt.

**baschno** · 01.12.2008, 23:28

Zitat von jamikea

@baschno: Ich hoffe, das war der einzige Rechtschreibfehler

Rechtschreibfehler sind mir egal, du hast eben nur ein Wort verwechselt

Viel Erfolg

**BeyondTheLimit** · 02.12.2008, 01:13

4x kniebeugen und danach 4x beinpresse? hmmm

mach lieber 6-7x beugen und die woche drauf 6-7x pressen immer im wechsel

oder 4 beugen und dann als letzte übung nochmal presse so 2-3x

**TurgayK** · 02.12.2008, 11:43

Zitat von BeyondTheLimit

4x kniebeugen und danach 4x beinpresse? hmmm

mach lieber 6-7x beugen und die woche drauf 6-7x pressen immer im wechsel

oder 4 beugen und dann als letzte übung nochmal presse so 2-3x

und wieso?

**BeyondTheLimit** · 02.12.2008, 14:21

Zitat von TurgayK

und wieso?

weil ich 8 sätze zu viel finde. außerdem braucht man bei beugen einfach schon so seine 3-4 sätze bis man es sich richtig geben kann (aufwärmtechnisch)
klar man wärmt sich ja vor den sätzen auf aber man muss sich ja dann auch langsam an sein max trainingsgewicht ranarbeiten. meine meinung jedenfalls