man sollte net versuchen aus allem ne wissenschaft zu machen... was bringts dir wenn dir jetzt jemand sagt wie lange du trainieren, pausieren oder wieviele sätze du machen sollst, wenns bei dir wieder völlig individuell verschieden anschlägt. einfach probieren und das bestefunktionierende system beibehalten... im bb is nix wichtiger als die EIGENE erfahrung imo...