Zitat Zitat von Yumer
ok danke für die fragen aber noch eine hab ich!

die fragen sind alle streitfragen...

was is das beste creatin?

monohydrat ist wenn es den welches ist, immer gleich, da gibt es keine unterscheide in der zusammensetzung...
ich persönlich nehme immer das überteuerte von bms ... gibts auch hier im shop für 52 euro das kilo - glaub ich... du findest aber auch shops in inet die das kilo monohydrat anderer hersteller für 40 euro anbieten.... alles was darunter liegt... dem traue ich nicht ganz...



und dann noch was braucht man irgenwie n speziallen tp für ne kur oder ist das egal?!

ach ja und noch was wie oft kann man denn da trainieren gehen?!

liegt in deiner eigenen einschätzung, meinung, entwicklung... du solltest merken das du nach 3 wochen mehr kraft hast und die gewichte steigern kannst... trainier einfach hart und soviel wie du mit klarkommst... schaue halt das du nicht ZUVIEL trainierst und ins übertraining kommst...

also ich geh jetz 5 mal die woche ist das nicht zu viel in einer creatin kur?
hehe...
weiss net... ich bin auch 5-6 mal die woche im studio... aber wie oben gesagt... musst du halt selber mit klarkommen - es gibt leute die geben sich jeden tag die woche das hammerhardcore ganzkörpertraining un haben keine probs damit.... die meisten schwören auf den klassischen 3er split und manche gehen nu 2 mal die woche ins studio und fahren auch gut damit... individuell enfach... sorry da gibts keine definitive aussage...

aber um so öfter und härter du trainierst um so mehr musst du auf deine ernährung achten und dann kommen auch wieder mengen ins spiel die du unter umständen nicht durch die normale nahrung aufnehmen kannst... dann kann man darüber nachdenken z.b. magnesium, zink, eiweiß zu supplementieren...


huch nun sind es doch 4 fragen geworden