Beispiel-Trainingspläne (Fortgeschrittene)

[jamikea]

Bleib bei den K3K Übungen ruhig mal im Bereich 3-6 WH.

Warum? http://www.bbszene.de/board/showthre...=140469&page=4

Reihenfolge so lassen wie im 3er Sticky!

Rücken => Brust => Beine

Wieso das in der Reihenfolge lassen??

Tut mir leid das ich vielleicht nerve, aber ich möchte es gerne wissen Interesse halber !! Danke

[The Wicker Man]

Damit du den größtmöglichen Abstand zwischen dem Rücken- und dem Beintraining und somit dem Heben und dem Beugen hast.

[U!C!]

ich mache beine (mon) - push (mit) - pull (fr) - ruhe mich dann am wochenende aus.
kreuzheben am rückentag und montags dann kniebeuge. regenerationszeit ist super!

[Damaak]

ich habe nun mal eine verständnisfrage:

oft höre ich von leuten/trainern/trainierenden man seinen tp so erstellen soll, dass jede muskelgrp 2mal/woche trainiert wird.

nun finde ich aber bei den 3er splits immer, dass eben "nur" jene 3 einheiten/woche gemacht werden.

O_O

wem darf ich eher trauen?^^

[BlaZn]

Wie oft eine Muskelgruppe in der Woche trainiert werden sollte, hängt von Trainingsstand, -intensität und natürlich auch von der vorhandenen Zeit ab.