ich mache beine (mon) - push (mit) - pull (fr) - ruhe mich dann am wochenende aus. kreuzheben am rückentag und montags dann kniebeuge. regenerationszeit ist super!
ich habe nun mal eine verständnisfrage: oft höre ich von leuten/trainern/trainierenden man seinen tp so erstellen soll, dass jede muskelgrp 2mal/woche trainiert wird. nun finde ich aber bei den 3er splits immer, dass eben "nur" jene 3 einheiten/woche gemacht werden. O_O wem darf ich eher trauen?^^
Wie oft eine Muskelgruppe in der Woche trainiert werden sollte, hängt von Trainingsstand, -intensität und natürlich auch von der vorhandenen Zeit ab.
Foren-Regeln
Zitieren
Lesezeichen