Was noch ausser creatin und eiweiß?

**ultima_cerveza** · 04.12.2008, 17:21

Zitat von JudgeMe

einen guten TP?

Ja das dürfte ich schon haben...bzw. kann mir nicht vorstellen dass dieser schlecht ist...

Montag und mittwoch: brust bizeps bauch

dienstag und donnerstag : rücken latt schulter beine

Habt ihr noch weiter tipps?

danke

**BlaZn** · 04.12.2008, 18:31

Dein Plan ist freundlich ausgedrückt totaler Mist!

Das wichtigste, was du zu dir nehmen kannst, ist eine sportgerechte Ernährung.

***M.T Iron*** · 05.12.2008, 08:39

du bist 17 und es geht nichts mehr weiter !?! ?! Wasn da los ??

**rainer67** · 05.12.2008, 10:02

Beine würde ich getrennt Trainieren isn großer Muskel oder teile auf Quat /Beinbizeps.Trainierst du deine Muskelgruppen zwei mal in der Woche?wenn ja is ein wenig viel.
Supp :Was willst du noch nehmen es gibt ja nichts was noch was bringt außer im Kopf.Ernähre dich gut eiweißreich und Trainiere vor allem Durchhalte vermögen ist wichtig auch wenn es manchmal schwer ist.

**rakker** · 05.12.2008, 10:13

nächste Stufe? RHT

**ultima_cerveza** · 08.12.2008, 10:11

was heisst RHT?

Muss ich mich wohl damit abfinden dass es zurzeit langsam vorwärts geht...
danke trotzdem

Was haltet ihr von all in one booster... bin mit diesem zeug gar nicht vertraut...