Jetz muss ich auch mal ran...

[Wassert2]

Quelle oder einfach nur deine Meinung!? Weil ich das zum 1. mal lese. Die Supplementierung von Kreatin führt lediglich zu einem auffüllen des vorhandenen Kreatinspeicher außer er ist schon randvoll. Wieso da jetzt ausschließlich auf hohe Intensität gesetzt werden soll ist mir schleierhaft. Aber du wirst mir das jetzt bestimmt fachmännisch erklären

Der Energiespeicher ATP ist an allen energieverbrauchenden biochemischen Prozessen im Körper universell beteiligt, so auch an der Kontraktion des Muskels. Hier wird es benötigt, um das schrittweise Gleiten der einzelnen „Fasern“ des Muskels zu gewährleisten. Ist kein ATP mehr vorhanden macht der Muskel schlapp, es folgt also Muskelversagen. Um dieses Problem möglichst lange herauszuzögern, steht dem Körper in Form des Creatin(phosphats) eine Notfallreserve zur Verfügung, die bei hoher Beanspruchung genutzt wird. Dabei wird unter Abbau des Creatins sehr schnell und direkt im Muskel wieder neues ATP zur Kontraktion gebildet. Ein Vorgang, der einige weitere Wiederholungen ermöglicht.

Denk was Du willst, aber ich habe es ausprobiert und weiß das Kreatin durchaus eine Wirkung hat.

Dann nehme es, Herr Placebo ist auch nicht zu unterschätzen.

belege das mit einer vertrauenswürdigen Quelle, dann sehen wir weiter.

Belege du mir doch das Gegenteil.

[baschno]

Der Energiespeicher ATP ist an allen energieverbrauchenden biochemischen Prozessen im Körper universell beteiligt, so auch an der Kontraktion des Muskels. Hier wird es benötigt, um das schrittweise Gleiten der einzelnen „Fasern“ des Muskels zu gewährleisten. Ist kein ATP mehr vorhanden macht der Muskel schlapp, es folgt also Muskelversagen. Um dieses Problem möglichst lange herauszuzögern, steht dem Körper in Form des Creatin(phosphats) eine Notfallreserve zur Verfügung, die bei hoher Beanspruchung genutzt wird. Dabei wird unter Abbau des Creatins sehr schnell und direkt im Muskel wieder neues ATP zur Kontraktion gebildet. Ein Vorgang, der einige weitere Wiederholungen ermöglicht.

Nett kopiert und deswegen kein Volumentraining, also wird im Volumentraining nicht bis zum Muskelversagen trainiert? , Arnold du Flasche . Am besten schnell aufhören, weil das Unfug ist was du von dir gibst, daß Kreatin weniger effektiv ist wenn man auf Volumen trainiert. Speicher bleibt Speicher und voll bleibt voll.

Zum Thema Placebo, als ich es genommen habe zog ich 7 KG Wasser in 2,5 Monaten und die Maximalleistung hat sich auch sehr verbessert, hängt eben davon ab wie "voll" der Körper mit Kreatin ist. Kreatin als Placebo an zu sehen ist nach den ganzen Studien in denen die Wirkung nach gewiesen wurde, mehr als daneben.

[Basti @ Rgbg]

Nett kopiert und deswegen kein Volumentraining, also wird im Volumentraining nicht bis zum Muskelversagen trainiert? , Arnold du Flasche . Am besten schnell aufhören, weil das Unfug ist was du von dir gibst, daß Kreatin weniger effektiv ist wenn man auf Volumen trainiert. Speicher bleibt Speicher und voll bleibt voll.

Zum Thema Placebo, als ich es genommen habe zog ich 7 KG Wasser in 2,5 Monaten und die Maximalleistung hat sich auch sehr verbessert, hängt eben davon ab wie "voll" der Körper mit Kreatin ist. Kreatin als Placebo an zu sehen ist nach den ganzen Studien in denen die Wirkung nach gewiesen wurde, mehr als daneben.

/WORD

Danke Baschno

[baschno]

7 KG sind jetzt nicht direkt nur auf Kreatin zurück zu führen. Wollte noch editen aber da war jemand schneller

Ansonsten nicht alles so verbissen sehen.

[PumpingGeorg]

also wird im Volumentraining nicht bis zum Muskelversagen trainiert?

Nicht bis zum absoluten Muskelversagen, denn das wäre dann ja wohl die Kategorie HIT.

[Wassert2]

Nett kopiert und deswegen kein Volumentraining, also wird im Volumentraining nicht bis zum Muskelversagen trainiert? , Arnold du Flasche .

.....aber bei Volumentraining wird unter normalen Umständen nicht bis zum Muskelversagen trainiert ....

Anold als normal zu bezeichnen halte ich für nicht zutreffend.

Ich meine was ist an 6 Wdh Volumen?

Es geht nicht um die WH sondern um die Anzahl der Übungen und meiner Meinung nach kann dieser TP nicht mit hoher Intensivität durchgezogen werden und daraus resultiert Volumentraining (zumindest beim Threadsteller), das hat auch nichts mit dem Split zu tun, warum sollte ein 3er Split nicht sehr Volumenreich gehalten werden können.



Bin ich denn hier der einzigste mit der Meinung?

[Hideyoshi]

Timo,

es gibt etliche Studien die beim Krafttraining einen signifikanten Nutzen von Kreatin nachgewiesen haben. In keiner dieser mir bekannten Studien wurde HIT Training praktiziert. Es besteht wohl kein Zweifel darüber, dass zwischen Ausdauertraining auf dem Ergometer und einem Volumen-Krafttraining ein Unterschied in der Intensität besteht. Darauf bezieht sich der von Dir kopierte Text, nicht auf den Intensitätsunterschied zwischen Volumen-Training und HIT.

[baschno]

Nicht bis zum absoluten Muskelversagen, denn das wäre dann ja wohl die Kategorie HIT.

Ich weiß, nur geht es mir darum, mal eine fachliche Begründung zu bekommen wieso Volumentraining die Kreatin - Supplementierung weniger effektiv gestalten soll und nicht "mMn".

Anold als normal zu bezeichnen halte ich für nicht zutreffend.


Es geht nicht um die WH sondern um die Anzahl der Übungen und meiner Meinung nach kann dieser TP nicht mit hoher Intensivität durchgezogen werden und daraus resultiert Volumentraining (zumindest beim Threadsteller), das hat auch nichts mit dem Split zu tun, warum sollte ein 3er Split nicht sehr Volumenreich gehalten werden können.



Bin ich denn hier der einzigste mit der Meinung?

Lass gut sein du hast dich in was verrannt. Das Kreatin schlechter auf Volumentraining anspricht ist nicht erforscht, zumindest habe ich noch keine Studie dazu gelesen. Da nutzt auch nicht mMn Fakten sind standfester.

Zu Arnold, wieso sollte der nicht als normaler Mensch gelten?