Beine würde ich getrennt Trainieren isn großer Muskel oder teile auf Quat /Beinbizeps.Trainierst du deine Muskelgruppen zwei mal in der Woche?wenn ja is ein wenig viel.
Supp :Was willst du noch nehmen es gibt ja nichts was noch was bringt außer im Kopf.Ernähre dich gut eiweißreich und Trainiere vor allem Durchhalte vermögen ist wichtig auch wenn es manchmal schwer ist.
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