3,5 Wochen Pause

[xxmajorxx]

von der kraft her würde ich bestimmt einiges schaffen soll cih also erstma mit halben gewicht startenund mehr sätze machen oder einfach mitten drin das gewicht wieder weg hängen ?

[-mF-]

nein, du wirst ziemlich heftige kraftverluste haben (, die aber schnell wieder weggehen ).
mach es so wie ich gesagt habe. wenn du z.b. bd mit 60 kg 10x mal gemacht hast und jetzt dein gewicht beibehaelst, dann schaffst du nur noch 3 wdhl.
das waere dann aber krafttraining statt wie vorher hyperthrophie.

[selbstkritik]

@ mF sehe ich nicht so . Wenn der Threadersteller sich wirklich sicher ist das er wieder vollkommen gesund ist kann er ruhig wieder 100% geben beim Training. Das Gewicht wird natürlich niedriger sein als vor der Pause (kommt natürlich auch auf Ernährung etc während der pause an..)aber der alte Wert ist schnell wieder erreicht .

mfg

[-mF-]

ja, was anderes habe ich doch nicht gesagt ?