Ausdauertraining, Trainingsplan

[wkm]

Schwere Gewichte würde ich vermeiden, da es sich negativ auf deine Muskeln abspiegeln kann und du an Muskelmasse verlieren könntest. Lieber viele WDH und nicht bist zum Muskelversagen.

Warum bitte sollte man denn schwere Gewichte vermeiden?
Warum sollte sich denn die Verwendung schwerer Gewichtwe negativ auf die
Muskulatur auswirken (können)?

Mit vielen WH ( = tendentiell leichte Gewichte ) trainierst Du die Muskulatur eher
"flach" - es werden die Glykogenspeicher geleert. Und dann?

Nach dem Training kann man noch eine 20-30 min Cadio-Einheit absolvieren und zwischen den Trainingstagen, schön laufen gehen, Rad fahren etc, halt das, was die Fettverbrennung fördert. .

Meinst Du damit, dass Hanteltraining die Fettverbrennung nicht fördern würde /
könnte?

Sprich:

Montags, Mittwochs und Freitags trainieren + kleine Cardio-Einheit und Dienstags und Freitags Ausauer-/Fettverbrennungstraining, also richtig ein Schlag reinhauen.

Übungen kannst du gerne alle 6 Wochen wechseln um deinen Muskeln andere Reize zu geben.

Nun ja - DAMIT wirst Du sicherlich abnehmen können - und das sogar recht schnell
(bei einem angepassten Kcal.-Defizit aus der Ernährung).
Aber damit dürftest Du ebenso recht viel Muskulatur verlieren - geradezu zwangs-
weise.

Wodurch sollte auch die Muskulatur - bei diesem Vorgehen - erhalten / geschützt
werden / bleiben?
Durch welche Maßnahmen??


Gruß

WKM