hallo,

entschuldigt das ich so blöd frage aber ich bin relatiev unerfahren!

ich hab mal hier etwas gelesen und möchte nen 3er split trainieren!

so nun hab ich da den klassischen push pull beine plan entdeckt

nun meine fragen!

motags brust und trizeps und vordere schultern
mittwochs seitliche schultern latisimus oberer rücken und bizeps
freitags beine

nun aber wo bleibt der nacken dabei? bauch kannich ja zwischenrein mal zuhause machen!