einfach aus dem Grunde, da dieses Forum hier nunmal noch ganz alte Schule ist. D.h. ganz viel EW, harte schwere Ganzkörperübungen, wenig Isolation, etc.
Was hat das mit alter Schule zu tun

Früher genau so wie heute sind eine proteinreiche Ernährung und schwere Grundübungen das A und O und das wird auch immer so bleiben!

Denn das A und O sind hier sogenannte Masse-Übungen, die da wären:

Bankdrücken (BD)
BD ist sicher keine Ganzkörperübung!

Außerdem stellst du freies Hanteltraining so hin, als stünden die Chancen 50/50, dass man ein Krüppel wird. Bei richtiger Technik, verletzt du dich nicht. Im Gegenteil...