Zitat Zitat von xxmajorxx
Hallo, ich habe 3 ,5 wochen pause mit Grippe hintermir. War zwischendurch 3 mal trainieren was sich als fehler herausstellte weil 2 tage später lag ich wieder flach. jetzt habe ich es 4 tage hinter mir gelassen und wollte heute bzw. evl morgen wieder anfangen. was würdet ihr mir empfehlen welche-übung-wie oft-wie lange-wie schwer???
4 Tage seit was?
die Temperatur wieder normal ist, du dich wieder gesund fühlst,...?

So oder so würde ich bei 3.5 Wochen mit Rückfall mindestens 7 Tage nach dem
letzten Krankheitsgefühl/Fieber warten.
Nicht nur weil du einen weiteren (schlimmeren) Rückfall haben könntest, sondern weil du dich zwar fit fühlst, dein Körper aber sicher noch ne Weile braucht.
Man denkt in dem Moment immer man könnte wieder voll rangehen, aber meist bleibt man unter 70% der Leistung nach der kurzen Zeit und ärgert sich dann.+Rückfallgefahr.

Wenn du dich wieder fit fühlst und genug Zeit vergangen ist, kannst du direkt wieder voll einsteigen.

Klingt vlt übervorsichtig, aber es gibt nicht Umsonst einen "Training trotz Krankheit" Sticky