Hallo Leute, ich war sehr sportlich, immer SPORTLICH muskulös, also keine grossen arme oder so, habe fussball, tennis und basketball gespielt.

dann habe ich mir beim fussball das bein gebrochen und bin 1 jahr ausgefallen, jetzt fange ich wieder an, spiele wieder ein bischen fussball und trainiere auch meine bauchmuskeln..

meine frage ist:
mein bauch ist nicht dick geworden, hat aber eine art orangenhaut bekommen, wie ist diese am effektivsten wegzu trainieren (alsp wieder zu straffen)? ganz normales programm , mit crunch usw?

danke
patrick