Zitat Zitat von wkm
Bei dem was Du bisher gepostet hast - nicht wirklch verwunderlich...
Aber auch mit Deinem neuen Ansatz wirst Dukaumweiter kommen (können).


Anmerkungen dazu:

- Eine volleStunde Ausdauertraining amEnde der Hantelarbeit?
- Erst Latzug Breit und danach dann Klimmzüge?
- Rückenstrecker, obwohl erste Übung KH ist?
- Was bitte willst Du damit: Adduktion / Abduktion?
- Warumnach wie vor dieses Giga-Bauchtraining?


Schon mal den Grundlagenthread gelesen?


WKM
Habe mir den Thread durch gelesen. Könnte ich den 4 er Split anwenden nur mit mehr Wiederholungen um eine positive Entwicklungen meines Körperfettgehaltes (Körperfettabbau) herbeizuführen ? zwischen den TE's dann Cardio oder gleich anschließend, wäre ja eventuell besser weil der Köper dann direkt die Fettreserven angreift oder ist das nicht der Fall ? Und wie siehts das mit Bauchtraining aus , wird ja im Grundlagenthread nichts zu gesagt ?