Zitat Zitat von Lesster
Darum benötige ich ja Hilfe. Sollte ich nochmal von anfang an beginnen ? Ganzkörpertraining 2 mal die woche ?
Ja. Hör auf Philipp.

Zitat Zitat von Lesster
nur mit mehr Wiederholungen um eine positive Entwicklungen meines Körperfettgehaltes (Körperfettabbau) herbeizuführen
nein, die WH haben genau gar nix mit Fettabbau zu tun. Das regelt deine Ernährung bzw. deine Kcalbilanz.

Zitat Zitat von Lesster
zwischen den TE's dann Cardio oder gleich anschließend,
nein, trainier lieber gescheit, dann kannst du danach kein Cardio machen. An trainingsfreien Tagen kannst du dann laufen etc.


Zitat Zitat von Lesster
Und wie siehts das mit Bauchtraining aus , wird ja im Grundlagenthread nichts zu gesagt ?
doch, lies mal richtig. Der WKM-Plan sieht kein extra Arm- oder Bauchtraining vor.

Generell empfehle ich dir, dich nochmal richtig einzulesen und das geht nicht innerhalb eines Tages. Lesen, lesen, lesen, dir fehlen wichtige Grundlagen.