Jetz muss ich auch mal ran...

[dienreins]

schöne verbesserung !
wieso kreatin nicht fürs volumentraining geeignet sein soll ist mir ein rätsel. naja 17 jahre und noch feucht hinter den ohren. bis jetzt kamen auch nur kopierte texte die es nicht widerlegen können das kreatin nicht beim volumentraining funzt.

[Basti @ Rgbg]

Hi Leute ich melde mich mal kurz wieder...

Habe über die Weihnachtszeit etwas gesündigt

Wollte nochmal eure meinung hören.

Ist jetzt nur schnell ne Doppelbizeps von vorne, da sieht man denke ich am meisten. Die Vergleichsbilder sind auf der ersten Seite. Ich bin noch Unschlüssig ob ich jetz noch mehr mitm Gewicht runtergehen soll, weil langsam wirds schwer... oder ob ich langsam wieder ans aufbauen gehen soll.

Aktuell ca. 98 Kilo, Größe bei 192cm wie gehabt

Hoffe ihr könnt mir Rat geben wie schon so oft
(sry für die Pic Quali Digi ist kaputt also musste Handy herhalten)

[Georgy]

Hi Leute ich melde mich mal kurz wieder...

Habe über die Weihnachtszeit etwas gesündigt

Wollte nochmal eure meinung hören.

Ist jetzt nur schnell ne Doppelbizeps von vorne, da sieht man denke ich am meisten. Die Vergleichsbilder sind auf der ersten Seite. Ich bin noch Unschlüssig ob ich jetz noch mehr mitm Gewicht runtergehen soll, weil langsam wirds schwer... oder ob ich langsam wieder ans aufbauen gehen soll.

Aktuell ca. 98 Kilo, Größe bei 192cm wie gehabt

Hoffe ihr könnt mir Rat geben wie schon so oft
(sry für die Pic Quali Digi ist kaputt also musste Handy herhalten)

Bei deinem Trainingsstand solltest du wenn eher bei Körpergröße Minus 100 rumeiern. Also eher um die 92 wiegen. Realtiv definiert (mit bauchmuskeln) denke ich kommst du so auf 88kg...grob geschätzt. Wenn du jetzt wieder hoch gehst, kommst du sehr schnell wieder über die 100kg...und wenn du dann definiert kommst du wieder auf so 98kg siehst dann etwas besser aus...mMn nicht sinnvoll.

Mein Vorschlag: Diäte bis unter 90kg, und bau dann langsam auf, das wird die am meisten bringen.
Erstens hast du dann eine Diät hinter dir und kennst deinen körper.
Zweitens siehst du viel muskulöser aus und das dienst dir als ansporn
Drittens sieht definiert einfach besser aus wobei das mM ist.

Und aufbauen heißt nicht trainieren und nach 5 monaten wieder 10kg mehr....aufgrund deines schon dagewesen übergewichts wirst du damit nämlich keine probleme haben.
Bau dann geziehlt auf mit höchstens 1kg im monat! wenn überhaupt.
Da wirst du meiner Meinung nach am meisten von haben und so würde ich es machen, deine Umgebung wird dich bei der Variante auch am meisten darauf ansprechen, dass du dich verändert bzw verbessert hast. Unter deinem Speckmantel sieht man nämlich wenig unterschied zwischen 1 oder 2kg Muskelmasse mehr, definiert sieht das nen blinder mitter Krücke

Aber ganz allgemein bist du auf dem besten weg weiter so

[Basti @ Rgbg]

Bei deinem Trainingsstand solltest du wenn eher bei Körpergröße Minus 100 rumeiern. Also eher um die 92 wiegen. Realtiv definiert (mit bauchmuskeln) denke ich kommst du so auf 88kg...grob geschätzt. Wenn du jetzt wieder hoch gehst, kommst du sehr schnell wieder über die 100kg...und wenn du dann definiert kommst du wieder auf so 98kg siehst dann etwas besser aus...mMn nicht sinnvoll.

Mein Vorschlag: Diäte bis unter 90kg, und bau dann langsam auf, das wird die am meisten bringen.
Erstens hast du dann eine Diät hinter dir und kennst deinen körper.
Zweitens siehst du viel muskulöser aus und das dienst dir als ansporn
Drittens sieht definiert einfach besser aus wobei das mM ist.

Und aufbauen heißt nicht trainieren und nach 5 monaten wieder 10kg mehr....aufgrund deines schon dagewesen übergewichts wirst du damit nämlich keine probleme haben.
Bau dann geziehlt auf mit höchstens 1kg im monat! wenn überhaupt.
Da wirst du meiner Meinung nach am meisten von haben und so würde ich es machen, deine Umgebung wird dich bei der Variante auch am meisten darauf ansprechen, dass du dich verändert bzw verbessert hast. Unter deinem Speckmantel sieht man nämlich wenig unterschied zwischen 1 oder 2kg Muskelmasse mehr, definiert sieht das nen blinder mitter Krücke

Aber ganz allgemein bist du auf dem besten weg weiter so

Alter Schwede, langsam reichts mit der drecks Diät

Nagut dann geh ich auf 90 runter

Omg das kann ja was werden... Aber danke dir

Ich melde mich im Jahr 2012 nochmal

[Basti @ Rgbg]

Ich habe halt auch ****** das sich mein Grundumsatz immer weiter nach unten schiebt, trotz Refeedtage. Und das von meinen "paar" Muskeln bald garnichtsmehr übrig ist aufgrund der langen Diät...

[Georgy]

Ne ne nicht von deinen Muskeln bleibt nichts mehr über sondern von deinem Fett...dann hast du halt keinen schwabbel 44iger mehr sondern nen defi 37 z.B.

Geh deine Diät nicht zu krass an, ernähr dich weiterhin eiweißreich und trainier hart und vor allem regelmäßig ohne unterbrechung, das kurbelt schon deinen GU an. Ein wunderbarer stoffwechsel beschleuniger sind auch Kniebeugen. Je schwerer desto besser. Hab die quelle jetzt nicht im kopf ist aber so merkich auch.
Und du kannst bei deinem "anfängerstatus" sag ich jetzt mal, auch davon ausegehen, dass deine Muskeln eher erhalten bleiben und vllt sogar leicht zunehmen, als durch die diät alle vernichtet zu werden.
Glaub mir wenn du erstmal definiert bist und dann schön weiter tranierst wirst du es mir danken.
Was hast du davon wenn du immer denkst: Ach ja wenn ich dann diäte seh ich gut aus etc...das sagen so viele hier...und so viele sind auch der überzeugung sie hätten so viel masse dabei ist das alles fett.
Glaub mir es ist besser das ganz jahr relativ definiert rumzulaufen und daurch wenn überhaupt, was nichtmal sicher ist nen bisschen masse zu verschenken.
Abgesehen davon bedeut für mich massepahse kfa von 12-14% und nicht 18-20...
Und bei 14% bist du gerade mal fast angekommen

Ziehs einfach durch du kannst es ja !!

[Basti @ Rgbg]

Ne ne nicht von deinen Muskeln bleibt nichts mehr über sondern von deinem Fett...dann hast du halt keinen schwabbel 44iger mehr sondern nen defi 37 z.B.

Geh deine Diät nicht zu krass an, ernähr dich weiterhin eiweißreich und trainier hart und vor allem regelmäßig ohne unterbrechung, das kurbelt schon deinen GU an. Ein wunderbarer stoffwechsel beschleuniger sind auch Kniebeugen. Je schwerer desto besser. Hab die quelle jetzt nicht im kopf ist aber so merkich auch.
Und du kannst bei deinem "anfängerstatus" sag ich jetzt mal, auch davon ausegehen, dass deine Muskeln eher erhalten bleiben und vllt sogar leicht zunehmen, als durch die diät alle vernichtet zu werden.
Glaub mir wenn du erstmal definiert bist und dann schön weiter tranierst wirst du es mir danken.
Was hast du davon wenn du immer denkst: Ach ja wenn ich dann diäte seh ich gut aus etc...das sagen so viele hier...und so viele sind auch der überzeugung sie hätten so viel masse dabei ist das alles fett.
Glaub mir es ist besser das ganz jahr relativ definiert rumzulaufen und daurch wenn überhaupt, was nichtmal sicher ist nen bisschen masse zu verschenken.
Abgesehen davon bedeut für mich massepahse kfa von 12-14% und nicht 18-20...
Und bei 14% bist du gerade mal fast angekommen

Ziehs einfach durch du kannst es ja !!

Joa klar, gebe ich Dir komplett recht, mit allem was du sagst, schwere Kniebeugen, und hartes Training + gute Ernärhung mache ich schon ohne Unterbrechung. Ich werde dann wohl auf 90 Kilo runtergehen, aber langsam. Danke Dir vielmals