Hallo Tim,

danke für deine schnelle Antwort.

Um deine Fragen zu Beantworten. Ich betreibe Kraftsport seit ca. 1 Jahr, wobei ich viele Pausen eingelegt habe und nun seit 3 Monaten wieder richtig dabei bin.

Fliegende/Butterfly habe ich bewusst in die mitte des Brusttrainings gesetzt, da es sonst zu einer Überlastung des Trizeps käme (s. andere Übungen ---> Hilfsmuskel immer der Trizeps)

Die Bizepsmaschine nutze ich als "Aufwärmübung", um Verletzungen bei den Freihantelübungen zu vermeiden.

Ich wiege bei einer größe von 1.85m momentan 95kg. Meine Oberschenkel sind bereits sehr kräftig, zudem möchte ich demnächst wieder mit Fußball anfangen, sodass mein Beintraining eher ziemlich "locker" dahergeht. Ich versuche die richtige Balance zu finden und gehe wie beschrieben mind. 3x die Woche laufen.

Deine Vorschläge bezüglich Rücken und Trizeps kann ich nachvollziehen und sind einleuchtend :>

MfG

mp1990