Plateau überwinden

[sechsundvierzig]

Hi Leuts

Seit einigen Wochen habe ich das Gefühl nicht weiter zu kommen, weder an den Gewichten noch an Masse.
Habe schon den ganzen TP über den Haufen geschmissen, war auch nichts.
In den letzten beiden TE habe ich auf Anraten eines Freundes alle Übungen mit ca. 80% Gewicht in - na sagen wir mal Zeitlupe ausgeführt, also extrem langsam.
Der Erfolg: Muskelkater ohne Ende, den hatte ich ewig nicht mehr.
Kann das ein Weg sein so ein Plateau zu überwinden oder mache ich mir da nur was vor ?

[Kuldren]

Das liegt oft eher an der Ernährung.

Superslow kann dir helfen, so wie 3x3, 5x5 und DC .... aber nur wenn das Futter stimmt

[StephG]

...bin fast ein halbes jahr beim bd nicht weitergekommen. das prob war, dass ich versuchte abzunehmen und gleichzeitig mein training zu steigern...
nun esse ich bewusster, regelmaessiger, kh zur richtigen zeit und oh wunder- das platteau ist ueberwunden und es geht freudig voran

[Batista123]

ging mir genauso... ich habe lange zeit probiert keine fett zuzunehmen und leider dadurch auch keine muskeln aufgebaut. jetzt achte ich nicht mehr darauf und habe einen kalorienüberschuss und es läuft wunderbar... nur leider wächst mein bauch auch mit,... aber das geht halt leider nicht anders.. bei mir zumindest..

[sechsundvierzig]

Das ist bei mir auch ein ganz schmaler Krat !
Kal.überschuss muß sein aber wehe es ist nur ein Brotkrumen zuviel dann schlägt sich das bei mir sofort am Bauch wieder.
Da sind wir wieder bei der Genetik....
Na und dicke Muskeln und ein fetter Wanst sieht einfach mal Sch...e aus.
Werde trotzdem noch mehr und gut futtern und dafür an trainingsfreien Tagen vermehrt Ergo machen, mal sehen was das bringt.





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