Klassisches Training Forum, Anfängerforum, Bodybuilding Allgemein Forum, Ernährungsforum.

In diesen 4 Unterforen ALLE Threads lesen, die mit "Wichtig" markiert sind (Stickies), dann bist du schon mal um einiges schlauer und das dauert ne Weile. Aber von nix kommt nix. Wenn du was erreichen willst, musst du die Zeit schon investieren.