Natürlich wärme ich mich auch auf,
am anfang mit 5-10 min einlaufen und
aufwärmsätzen mit geringerem gewicht.

zum thema beintraining muss ich sagen
dass ich erstmal primär drauf aus bin meinen oberkörper
aufzubauen da ich ohnehin recht gute beinmuskulatur besitze.
das würde dann in der kraftaubauphase kommen