"Senioren"-Strang

[OnkelMatze]

ich mach den klassischen 3er Split aus dem Sticky, Trainingstage abhängig vom Dienst 4-5 pro Woche, Zeit pro TE 60-70 Minuten

[gerdie111]

Ich trainiere 2 mal GK pro Woche. Sollte ich mich mal abgeschlagen fühlen manchmal auch nur 1 mal / Wo. ( hab dann aber ein schlechtes Gewissen ) Die Kraftwerte verschlechtern sich aber auf keinen Fall bei weniger Training.

[Zaphod Beeblebrox]

Ich trainiere 2 mal GK pro Woche. Sollte ich mich mal abgeschlagen fühlen manchmal auch nur 1 mal / Wo. ( hab dann aber ein schlechtes Gewissen ) Die Kraftwerte verschlechtern sich aber auf keinen Fall bei weniger Training.

Das ist auch meine Erfahrung. In jungen Jahren (gut, als Anfänger gehts eh leichter) hab ich schneller Fortschritte gemacht, mittlerweile habe ich den Eindruck, das es zäher geworden ist und ich mehr Regeneration brauche.
Jetzt weiß ich nicht, ob das am Alter liegt oder daran, das ich heftiger trainiere als früher (ich mache jetzt WKM mit 3 Ermüdungssätzen nach 3 Arbeitssätzen).

Ziel ist neben Kraftzuwachs Fettprophylaxe und eine bessere Figur.

[Fliegenklatsche]

"Senioren"-Strang Hallo?????

Wenn du 60 bist, dann kannste 'nen Seniorenstrang aufmachen.

Also schön weitertrainieren, da geht noch so einiges.

Ich persönlich hab die Erfahrung gemacht, dass
weniger häufig mehr ist. Natürlich nicht zuuu wenig.
Aber so ne kleine Pause oder mal ab und zu mit weniger
Gewicht - einfach um den Muskeln mal ne Pause zu gönnen
kann echt Wunder wirken. Steht glaub ich auch irgendwo
in den ominösen (kommt nicht von Omi ) Stickies.

Also den kleinen Schub mitnehmen - kein schlechtes
Gewissen haben - aber jetzt schön regelmäßig weitertrainieren.

Ich mache es so, dass ich die Pause nach Gefühl einstreue.
Denn wenn die Pause zu lang wird, geht es wieder abwärts.

[Zaphod Beeblebrox]

Ich persönlich hab die Erfahrung gemacht, dass
weniger häufig mehr ist. Natürlich nicht zuuu wenig.
Aber so ne kleine Pause oder mal ab und zu mit weniger
Gewicht - einfach um den Muskeln mal ne Pause zu gönnen
kann echt Wunder wirken. Steht glaub ich auch irgendwo
in den ominösen (kommt nicht von Omi ) Stickies.

Also den kleinen Schub mitnehmen - kein schlechtes
Gewissen haben - aber jetzt schön regelmäßig weitertrainieren.

Ich mache es so, dass ich die Pause nach Gefühl einstreue.
Denn wenn die Pause zu lang wird, geht es wieder abwärts.

Das kann ich nur bestätigen. Es geht zwar nicht mehr so schnell vorwärts wie damals (als ich noch jng und knackig war), aber es geht voran.

[eric 1]

Das kann ich nur bestätigen. Es geht zwar nicht mehr so schnell vorwärts wie damals (als ich noch jng und knackig war), aber es geht voran.

Hallo Zaphod.
Seit dem ich über 40 bin ist das einzige was noch voran geht das Wachstum meiner Fettschicht am Bauch und das nicht langsam sondern schnell.
Ich hatte sogar mein Training umgestellt und ein halbes Jahr lang 3x die Woche ein Ganzkörpertraining absolviert in der Hoffnung mehr Kalorien zu verbrennen.
Dabei sind allerdings nur meine Arme, Beine und mein Brustumfang weniger geworden der Bauch ist geblieben.
Nun trainiere ich wieder Split und bin wieder auf dem alten Stand wie vorher.
Nur den Bauch bekomm ich nicht in den Griff.
Meine Altersgenossen meinen dazu nur, das dies halt mal so ist über 40 da muss man sich damit abfinden.
Vielleicht gibt es ja hier im Forum noch mehr Leute in unserem Alter die sich zum Training für über 40 austauschen wollen, wäre echt interessant.
Gruß
Eric

[Painmaster]

Nur den Bauch bekomm ich nicht in den Griff.

Wenn Du Deine Ernährung entsprechend anpasst sollte auch das Problem zu
lösen sein.
Seit ich 30 bin setz ich auch mehr an...

Ano