Konfuser trainingsplan?

[Kuldren]

also was ist zumindest an dem oberkörper training auszusetzen im bezug auf den aufbau von muskelmasse

Dass der Plan ohne Beinübungen total sinnlos ist

[picikon]

Begründung bitte noch dazu damit ich aus deinem Post auch etwas lerne

[Kuldren]

Begründung bitte noch dazu damit ich aus deinem Post auch etwas lerne

Weil der restliche Körper enorme Vorteile aus dem Beintraining zieht.

Lies dich mal hier im Forum ein...dann sollte dir einiges klarer werden

[DavidK83]

Deine Worte:
"Überall 7wdh 3 sätze
tempo 10,0,10 (ich hab mich nicht vertippt, das mache ich bei jeder
einheit so)"

das ist zu einseitig finde ich.

[Camphari]

Begründung bitte noch dazu damit ich aus deinem Post auch etwas lerne

-> je größer der beanspruchte Muskel, desto höher die GH-Ausschüttung zum Wohle der GANZEN Muskulatur im Körper

[remba]

zum thema beintraining muss ich sagen
dass ich erstmal primär drauf aus bin meinen oberkörper
aufzubauen da ich ohnehin recht gute beinmuskulatur besitze.
das würde dann in der kraftaubauphase kommen

Stell mal dann Bilder rein. Das glaub ich nicht mit den Beinen

[stingthing]

Also ich finde nicht nur deinen TP konfus, sondern den ganzen Post.
15 Wdh mit über 70% des 1RM im 3.Satz.... alterSchwede, das will ich sehen .
Wie, leider nur 84 kg mit 7% KFA?
Wo willst du denn hin? 100kg bei 5%??? ach nee sorry 90 kg
Die hätteste schon bei 1kg mehr Muskeln und Erhöhung des KFA auf ca 11%
Ist immer noch ne Klasse Form für jdm der nicht auf die Bühne will.
Naja der TP, was quälst du dich mit 10er Kadenzen, hast aber fast nur Maschinenübungen, kaum GÜs, für Schulter mehr Übungen als Rücken??

Hier schwirren doch genug sinnvvolle TPs im Forum rum, mach nen schönen Push-Pull-Beine mit GÜs, dann klappts auch mit den 90kg!

[DerFrank78]

Stell mal dann Bilder rein. Das glaub ich nicht mit den Beinen

Du hast noch eine wichtige Frage vergessen. Fußballer?

[Dr4ke]

Du hast noch eine wichtige Frage vergessen. Fußballer?

Ne er schreibt

Motivation hierfür war in erster Linie mein Kampfsport, da ich aktiv geboxt habe und deswegen kraft aufbauen wollte ohne das nötige hintergrund wissen.

Vermute mal das er jetzt nicht mehr Boxt....klingt zumindest danach. Naja wie wir alle wissen brauchen Boxer ihre Beine nicht. Nach dem der Gong ertönt laufen immer beide auf Schlagreichweite, dann hauen se möglichst statisch aufeinannder ein bis der erste Umkippt. Könnten die sogar im sitzen machen wenn das erlaubt wäre.

[imported_shorty_21]

Naja wie wir alle wissen brauchen Boxer ihre Beine nicht.

10 schmule zeichen