Ok vielen dank, werde das gleich mal in meinen Plan eintragen.

weiß jemand auf die anderen 2 Fragen noch eine Antwort?
1. Meiner Meinung nach ist Training nicht besonders effektiv sobald man
schon recht früh in der TE anfängt zu zittern. Stimmt das?

2. Was macht es für einen unterschied wenn ich mein Tempo von 402
auf sagen wir mal 1005 verlangsame? was macht das mit dem Muskel und
was ist effektiver für den Muskelaufbau?