Zitat Zitat von $oNnY
das hilft mir ungemein weiter

Wieso sind meine Übungen Mist um Oberkörper-Masse aufzubauen?
Weil du ja höchstens die Hälfte des Ok überhaupt trainierst. Dazu fehlen auch die Beine. Insgesamt trainierst du vielleicht 20-25 % deiner Gesamtmuskelmasse. Wie willst du da Masse aufbauen?