Hallo an alle! Vielen Dank für eure Hilfe und Ratschläge!

Zu Krakauer Wurst(aus Lidl) - Nahrungswerte -

Eiweß - 27 g
Kh - 1 g
Fett - 4 g

deswegen ist es für mich einzige Alternative.

Ja wegen schlechten Kh habe ich mir auch gedacht, aber ich esse wirklich wenig Nudeln oder Reis - 100 - 150 gr. pro Tag. Wie gesagt mein Gewicht bleibt das Gleiche - aber am WE nehme ich zu. Eventuell weil ich am WE auch kein Training und so gut wie keine Bewegung habe? Muss leider auf die Kinder aufpassen, aber eine Stunde Rad fahren hätte's gut getan?

Also soll ich dann nur Kartofeln essen? Kein Reis und Nudeln? Ich esse schon so wenig wie möglich, und beim Training habe ich manchmal Gefühl, dass ich keine Kraft mehr habe, keine Energie, deswegen ist auch eine Banane vorm Training.

Ehrlich gesagt mein Ziel ist Bauchmuskeln zu sehen...Muskelaufbau ist für mich jetzt nicht so wichtig...biite helft mir mein Ernährungsplan so umstellen, dass es dann doch klappt...

Manchmal denke ich, wenn ich in den Spiegel schau, ich bin einfach mit diese Wampe geboren.

Gruß, mankurt