Hm...wenn du vorgebeutes LH Rudern machst, drückst du ja den Rücken durch, also du stehst ja nicht mit nem Rundrücken vorgebeugt da. Und dadurch das du den Rücken durchdrückst sollte das Gewicht ja ua. vom Rückenstrecker getragen werden.

Ich bin kein Arzt aber starte mal nen Versuch mit nem leichten Gewicht. Eigentlich solltest du keine Schmerzen haben. Falls doch, lass es ^^