Warum trainieren die Leut am selben Tag Bizep an dem sie auch Rueckentraining machen ?
Wenn man in Stigis ließt das max 6 Sätze gemacht werden sollen zu kleinen Muskelgruppen und dann manch einer noch hinter 12 Sätzen Rueckentraining 6 Sätze Bizeptraining macht soll er sich nicht wundern wenn die Arme im Uebertraining sind. Dann schon lieber ganz auf Armtraining verzichten.

Soll's dann doch Armtraining sein muss das schon so geplant werden das die Arme 48 Stunden vor und nach dem Training nicht mehr durch Brust oder Rueckentraining belastet werden. Zumindest hab ich so die besten Ergebnisse erzielt.
Das könnte so aussehen:
1-Brust / Bizep
2-Ruecken / Trizep
3-Beine
Schultern auf 1 und 2 aufteilen oder einen vierten Trainingstag einbauen falls man deutlich ueber eine Stunde Training kommt.

Ich finds ein bischen dusselig Trizep und Bizep mit Max-Kraftsätzen, also 3~6 Wh zu machen, immerhin macht man das mehr oder weniger ja schon durch das
Brust-//Ruecken-Training sofern man da zB Klimmzuege macht, oder bei Brust ein paar maximalkraft-Uebungen eingebaut hat.