1. Ist die Reihenfolge deiner TE´s sehr besch... eiden

2. schlechtes Argument. In deiner Variante wird der Bizeps öfter belastet als in der aus dem Sticky. Wenn eine Variante zu "Übertraining" führen sollte, dann eher deine.

3. kommt man so leicht nicht ins Übertraining, vor allem nicht bei einer Belastung ein mal wöchentlich