Ernährung der letzten Tage

[KeinNickMehrFrei]

Hi,

also was mir auffällt ist, das kein Obst und kein Gemüse auf deinem Speiseplan steht. Woher nimmst du deine Vitamine etc. ?
Öl ist gut, gesundes Öl.

Von der Menge her sieht es eigentlich nicht viel aus was du da isst, kann garnicht glauben das das im Schnitt gut 2500 Kal. sein sollen.

Erster Tag, katastrophal. Frühstück nen Protein Shake. Mitagessen nen Proteinshake und vor dem Training nen Müsliriegel. Ich glaub schlimmer gehts nimmer.

Was macht der Müslirigel vor dem Training ? Besteht doch eh meist nur aus Zucker bzw, kurzkettige KH´s. Evtl. wären gute KH´s 1-2 Stunden vor dem Training besser.

Ne Menge Shakes nimmst du zu dir = 100g Pulver am Tag. Find ich zuviel, geht auch billiger und natürlicher mit Lebensmitteln. Wenn du schon an die 3 g pro Körpergewicht nehmen willst.

Zweiter Tag, nen halben Liter Red Bull nach dem Training ? Für was soll das gut sein ?

Die Zeiten vom Frühstück bis zur nächsten Mahlzeit erscheinen mir auch zu lange.

Und jetzt bin ich müde und geh schlafen, gute nacht.

[Feel the pain]

du wiegst 81 kg und willst mit dem bisschen aufbauen?
das wir, denke ich, kaum klappen...
es sei denn, du schläfst 23h am tag und verbrauchst kaum was...
du kannst locker nochma 500-1000 kcal nach oben gehen....