Ist eben wieder dasselbe Prinzip vom "Viele Wege führen nach Rom", man kann nicht pauschal sagen, dass Armtraining an den entsprechenden Brust und Rückentagen besser ist als Armtraining einzeln oder antagonistisch auf Rücken und Brust aufgeteilt.
Ich habe alle drei Varianten schopn ausprobiert und mir gefallen die ersten beiden am besten, das sind auch die beiden, die ich für am sinnvollsten halte, aber das heisst noch lange nicht, dass es bei jedem so ist.