So sehe ich Heute aus..als Anfänger

[youmann]

hmm..
also das mit dem zweimal bizeps halt ich auch für schwachsinnig
mein trainingsplan sieht aber ähnlich aus , ausser dass ich an dem tag "schulter bizeps beine " den bizeps weggelassen hab.
und @ sasin: wenn du den plan schon *******e findest(also abgesehen von dem 2x bizeps) dann bring doch wenigsten en gscheiden grund, ansonsten bringt das nämlich NIX.

[Tied]

hmm..
also das mit dem zweimal bizeps halt ich auch für schwachsinnig
mein trainingsplan sieht aber ähnlich aus , ausser dass ich an dem tag "schulter bizeps beine " den bizeps weggelassen hab.
und @ sasin: wenn du den plan schon *******e findest(also abgesehen von dem 2x bizeps) dann bring doch wenigsten en gscheiden grund, ansonsten bringt das nämlich NIX.

Den Grund hat er doch gebracht, Beine haben einen eigenen Tag verdient.

Siehe: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

[iron-maiden]

tag 1: rücken - bizeps - hinter schulter
tag 2: beine - bauch
tag 3: brust - trizpes - vordere schulter

den split kann ich dir empfehlen, dann noch bissel cardio dabei... wunderbar

[Torgerz]

schultern und beine zusammen
2x bizeps

[breakaholic84]

schultern und beine zusammen
2x bizeps

ich mach 3x die woche bizeps im gk-programm! is das so schlecht? is doch n kleiner muskel und außerdem bearbeite ich ihn auch direkt 'nur' einmal..

fortschritte in sachen kraft sind auf jeden zu registrieren!

also weitermachen?!

[faber79]

Brust, vordere Schulter, Tri
Beine, Bauch
Rücken, hintere Schulter, Bi

was ist daran denn so schlecht?

[Manoah]

ich mach 3x die woche bizeps im gk-programm! is das so schlecht? is doch n kleiner muskel und außerdem bearbeite ich ihn auch direkt 'nur' einmal..

fortschritte in sachen kraft sind auf jeden zu registrieren!

also weitermachen?!

1. Ist Gk was komplett anderes
2. Würde ich den Bizeps nie direkt in einem Gk trainieren
3. Wie lange trainierst du schon?
4. Kraft ist nicht immer unbedingt gleich Masse
5. Never change a running system

Brust, vordere Schulter, Tri
Beine, Bauch
Rücken, hintere Schulter, Bi

was ist daran denn so schlecht?

Rücken direkt nach den Beinen. Bei Kniebeugen, Kreuzheben und/oder vorgebeugtem Rudern könnte es da zu ein paar Problemen kommen.
Wie gesagt, alles nur rein auf die Reihenfolge bezogen, unabhängig von den Trainingstagen an sich.

[breakaholic84]

1. Ist Gk was komplett anderes
2. Würde ich den Bizeps nie direkt in einem Gk trainieren
3. Wie lange trainierst du schon?
4. Kraft ist nicht immer unbedingt gleich Masse
5. Never change a running system

zu 2. hab früher schonma trainiert und da gab es zum gk auch nie isoliertes bizepstraining, was meine arme auch echt hinterherkriechen ließ...alles mit rücken und brust immer sowiet gegriffen, dass sich da armtechnisch nichts angesprochen gefühlt hat.

zu 3. nach 3 jähriger pause bin ich nu seit 3 wochen wieder dabei

zu 4. glaub ich! allerdings fühlt sich mein arm jetzt schon viel voluminöster an, bizeps und trizeps sind auf jeden merklich gewachsen!

5. all right!

[Steiger]

@ Dominik: ganz wichtig, gerade in deiner aktuellen körperlichen Verfassung: mind. 1x die Woche aerobes Training!

[Manoah]

tag 1: rücken - bizeps - hinter schulter
tag 2: beine - bauch
tag 3: brust - trizpes - vordere schulter
[...]

Aber nicht in der Reihenfolge, jetzt mal unabhängig von den Trainingstagen.

Dann eher Tag1: Pull, Tag2: Push, Tag3: Beine