Finger schmerzen beim Kreuzheben

[The Wicker Man]

aber mir erscheint so etwas dann wieder so, als würde man das Problem eben nicht an der Wurzel packen

Genau darum ging es mir auch. Es geht nicht um eine Diskussion für oder gegen Zughilfen sondern einfach darum, dass es bei einem derart niedrigem Gewicht (noch) nicht nötig ist. Langfristig gesehen wird sich das Problem mMn so nicht lösen.

Wenn man bei solch einem Gewicht ist als Anfänger, sollte man einfach mal Geduld haben. In dem Stadium steigert sich die Griffkraft so schnell. Man kann ja Magnesia benutzen, wenn man schwitzige Hände hat. Wenn er dran bleibt und irgendwann mal jenseits der 100 oder der 150 kg hebt, ist das nochmal eine völlig andere Frage.

[JayFlash]

Wenn er aus unwissenheit KH am Ende des Trainings macht, und er vorher schon Klimmzüge / Latzug und Rudern hinter sich hat, ist das kein Wunder wenn er dann die Stange nicht mehr halten kann...

Ist nur so eine Vermutung

Aber ich weiß, wie meine Arme sich nach dem letzten Satz meiner Rückeneinheit anfühlen. Wenn ich KH also am Ende meiner TE einstreuen würde, bräuchte ich auch bei meinen popligen 110 Kilo Zughilfen!!

Muss leider gestehen, nach KH und Klimmies muss ich auch für LH Rudern Zughilfen benutzen, und das obwohl ich nur 90 Kg Vorgebeugt Ruder. Es hilft einfach wenn ich mich auf die Technik konzentrieren kann, und ich nicht andauernd denken muss "sch*** ich verlier gleich die Stange"

- und genau da sehe ich auch den Vorteil für den Anfänger -

[hannes88]

zughilfen zu verteufeln ist nicht richtig, im trainig bei vielen wiederholungen halte ich es für sinnvoll da man sich dann mehr aufs heben und nicht nur aufs halten konzentrieren kann!

ich selbst habe keine

hab vor einigen jahren angefangen zu heben
am anfang viel es mir schwer 200 zu halten, aber das ändert sich schnell,

hab jetzt einige versuche gemacht mit 400-450 kg nur halten am Powerrack, und es funktioniert ohne zughilfen

also griffkraft kann man schon trainieren, wenn man probleme hat sollte man bewusst auch mal ohne zughilfen trainieren

[roaccutan1]

zughilfen zu verteufeln ist nicht richtig, im trainig bei vielen wiederholungen halte ich es für sinnvoll da man sich dann mehr aufs heben und nicht nur aufs halten konzentrieren kann!

ich selbst habe keine

hab vor einigen jahren angefangen zu heben
am anfang viel es mir schwer 200 zu halten, aber das ändert sich schnell,

hab jetzt einige versuche gemacht mit 400-450 kg nur halten am Powerrack, und es funktioniert ohne zughilfen

also griffkraft kann man schon trainieren, wenn man probleme hat sollte man bewusst auch mal ohne zughilfen trainieren

lol

[Don_Pablo]

Hätte nie gedacht, dass meine Frage eine solche Diskussion auslöst
Kreuzheben mache ich auf jeden Fall ganz am Anfang, als 1. Übung. Kann also nicht an der Ermüdung liegen.

Viele schrieben, ich sollte einfach so weitermachen - was ich nun auch tun werde. Habe wirklich noch nicht sehr oft Kreuzheben gemacht und laut euren Meinungen entwickelt sich das Greifen dann auch weiter.

Bei der Verwendung von Magnesia hätte wohl der Studiobesitzer nicht wirklich Freude

Besten Dank für eure Antworten.

[The Wicker Man]

Hätte nie gedacht, dass meine Frage eine solche Diskussion auslöst

siehste mal

Kreuzheben mache ich auf jeden Fall ganz am Anfang, als 1. Übung. Kann also nicht an der Ermüdung liegen.

ok

Viele schrieben, ich sollte einfach so weitermachen - was ich nun auch tun werde. Habe wirklich noch nicht sehr oft Kreuzheben gemacht und laut euren Meinungen entwickelt sich das Greifen dann auch weiter.

weise Entscheidung

Bei der Verwendung von Magnesia hätte wohl der Studiobesitzer nicht wirklich Freude

na und? Das haben die Trainer etc. in meinem Studio auch nicht

Einfach n bisschen rumsauen, passt schon, ich benutze bei allen Übungen, die ich mache Magnesia außer bei KB.


Besten Dank für eure Antworten.

..........

[hannes88]

einfach nur konsequent weitermachen beim kreuzheben und die griffkraft wird sich wie von selbst erhöhen
wenn du 10 wh machst gewöhnen sich die finger schnell dran

mfg

[-theANIMAL-]

lol

Genau das war auch mein Gedanke...



gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[Kraftfanadi]

Genau das war auch mein Gedanke...



gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

Heisst NUR halten, jetzt auch anheben?

[Manoah]

Heisst NUR halten, jetzt auch anheben?

Aus der Multipresse, je nachdem wie es passt denk ich mal maximal 5 cm heben.
Ist natürlich trotzdem ne gute Leistung, aber man sollte sich nicht von der kg-angabe blenden lassen