pulldowns 3sets
straight-arm pulldowns 3sets
rope pulldowns 3sets
back extensions 3sets
"i do back on mondays for increased intensity"

Lights out


sorry Fehlerteufel, jetzt als Mod. bearbeite ich ja direkt in deinem Text.....wollte ich gar nicht...egal....wieder was dazugelernt.....

"lights out" trifft auf dieses Rückenprogramm eines Pro tatsächlich zu, jedoch nicht in dem Sinne wie Ronnie Coleman es früher gemeint hat.....sind fast alles Abschlußübungen in einem "normalen" Rückenworkout. Wirklich basic ist da kaum was.....

Mr.Sonnenstrand