Hey, also die Aufteilung ist okay, für einen 4er Split.

Zu den Übungen es fehlt Kreuzheben für meinen Geschmack.

Jetzt zum größten Problem, das Verhältnis der Satzzahlen passt einfach nicht zusammen. 6Sätze Rücken, 6Sätze Bizeps?? 7Sätze Oberschenkel, 12Sätze Brust?? 3 Sätze Trizeps und 6 Sätze Bizeps?? Verstehst du was ich meine?

Also der Plan ist nicht gelungen und weiterhin stellt sich die Frage wofür du nahc 7 Monaten einen 4er Split brauchst, mit einem 3er bist du mMn gut bedient.