Plan ohne extra Beintag?

[The Wicker Man]

Ah ok, danke für deine Antwort, Wicker Man.
Hätte dann noch eine Frage:
Da du immer die selbe Wdh-Zahl angegeben hast, gehe ich davon aus, dass ich das Gewicht nicht steigern bzw. fallen lassen soll, also keine Pyramide (laut deinen Auführungen, habe das "ungefähr machen könnte" schon fast überlesen^^)

ja, war ja nur ne grobe Richtlinie. Vor allem die Satzzahlen könnten dir helfen als Orientierung.

Wenn du deine Pyramide machen willst, ist das natürlich völlig i.O.

Wenn dir mein Vorschlag gefällt, kannst du die Pyramide ja so ungefähr um meine WH-Zahlen kreisen lassen

[MadNero]

Grundsätzlich natürlich wie schon vrogeschlagen der WKM, aber mittlerweile finde ich den von dir schon vorgeschlagenen Brust/Beine, Rücken/Schultern noch besser, besonders wenn man schon ein wenig fortgeschritten ist.
Ein Push-Pull wie hier gepostet ist natürlich auch gut, in diesem Beispiel kommen die Beine aber im Vergleich eher zu kurz, aber vielleicht ist das auch nicht verkehrt, wenn du Beintraining eh nicht magst