ernährung abends und morgens

[SSJGogeta]

Ja gut, aber kannst du mir sagen, wann ich nun schlafen gehen sollte, wenn ich um 18:00 meine letzte Kohlenhydratreiche Mahlzeit zu mir genommen habe?

Ich meine theoretisch müsste sich diese Uhrzeit doch umso weiter nach hinten verschieben, je später ich ins Bett gehe?

[butterz]

-Morgens 100g Haferflocken
-Abends 500g MAgerquark + 30g whey shake, danach geht ja wohl nixx mehr.

[Manoah]

[...]
Ich meine theoretisch müsste sich diese Uhrzeit doch umso weiter nach hinten verschieben, je später ich ins Bett gehe?

Ja genau. Wo der optimale Zeitpunkt/-unterschied allerdings liegt kann dir keiner genau sagen, ich denke mal man sollte das ganze auch nicht allzu sehr theoretisieren. Also wenn du dich grob dran halten möchtest, einfach 2-3 Stunden vorm Schlafengehen keine großen Mengen Kohlenhydrate mehr zu dir nehmen. Wenn du willst kannst du dann ja noch ein bisschen herumexperimentieren.

[Morgi87]

kann mir mal wer ne richtige Alternative zu MQ sagen, den ich aufgrund ner Lactoseintoleranzn einfach weglassen will?!
Ich habe ihn geliebt... aber die "Begleiterscheinungen" machen einfach keinen Spaß. .
aber ich brauch einfach was als ersatz, nur was, und L- ist mir einfach zu teuer